32-річний чоловік втратив 68 кілограмів, виключивши з раціону 4 види їжі.

Як чоловіку вдалося схуднути на 68 кілограмів

Після чергового занепокоєння за своє здоров'я Матос вирішив переглянути своє харчування та активно зайнявся спортом, в результаті чого скинув більше 68 кілограмів.

"Здавалося, що підлога під моїми ногами просто розпадається. Це було жахливо і викликало страх. Я безмежно люблю своїх дітей і дружину", - ділиться спогадами Хосе про ті важкі часи.

В даний момент він активно працює над досягненням бажаної ваги, стверджуючи, що більше не потребує ліків для контролю артеріального тиску чи щоденних ін'єкцій інсуліну для регуляції рівня цукру в крові.

До схуднення Матос обожнював фастфуд і їв його два-три рази на день.

За його словами, у той час його звичне меню включало три гамбургери, велику порцію картоплі фрі та величезну склянку газованого напою.

Швидко приготована, солона та заморожена їжа стала для нього звичним явищем.

Матос мав здатність поглинати цілий пакет булочок або велику піцу за раз. Усе це він запивав солодкими напоями або соками. Згідно з підрахунками, його добовий раціон складав приблизно 6000 калорій.

Хосе Матос мав вагу понад 200 кілограмів (Скриншот)

Отже, американець вирішив співпрацювати з тренером та розпочати процес схуднення.

Слухаючи його рекомендації, Матос відмовився від споживання оброблених продуктів, заморожених страв і фаст-фуду, і почав зосереджуватися на натуральній їжі, багатій на білок, включаючи курятину, стейк та рибу.

Їжа з високим вмістом білка допомагає людям почуватися сильними та ситими.

Він зменшив споживання вуглеводів і почав ретельно контролювати свій раціон, щоб гарантувати, що щодня досягає калорійного дефіциту.

"Я уникав булочок з піцою, газованих напоїв. В основному я пив воду. Також я намагався готувати вдома", - згадує він.

Він харчувався вдома і щонеділі разом із дружиною готував обіди, щоб упевнитися в їхній збалансованості та корисності.

Його першою вправою була ходьба протягом 30 хвилин. Потім він додав до неї функціональні рухи вдома, такі як присідання.

"Поступово я став виробляти корисні звички щодо заняття спортом", - поділився американець.

Як тільки він трохи схуд, він почав ходити в тренажерний зал і зосереджуватися на тренуваннях для верхньої та нижньої частини тіла, щоб опрацьовувати різні групи м'язів.

Хосе займається спортом шість днів на тиждень (Скриншот)

Зазвичай він завершував свої заняття 30-хвилинним кардіо на біговій доріжці або еліптичному тренажері, щоб активувати жироспалюючий пульс.

Зараз Матос займається шість днів на тиждень. Коли йому іноді не хочеться йти на тренування, він нагадує собі, що поставлено на карту.