"Дивовижний" метод з дитячих років: фахівець розкрила рецепт напою, що сприяє швидкому засинанню.
На думку фахівця, якщо у вас виникають труднощі зі сном або ви часто прокидаєтеся вночі, цей метод може виявитися дійсно ефективним.
Якісний нічний відпочинок є ключем до енергійності та підготовленості до нового дня. Якщо ви серед тих, хто стикається з труднощами під час сну, то експертка поділилася одним методом, який може стати вам у нагоді, згідно з інформацією від Mirror.
Авторка книги "Detox to Glow" Сабріна Бава поділилася своїм рецептом ідеального напою перед сном. Вона зазначила, що цей простий теплий напій може суттєво покращити якість вашого сну.
Експерт рекомендує насолодитися чашкою теплого молока з корицею приблизно за 90 хвилин до сну. За словами Бави, цей напій сприяє заспокоєнню розуму та створює атмосферу релаксації.
Для цього вона бере одну чашку рослинного молока, додає половину чайної ложки порошку кориці та стільки ж топленого масла, після чого доводить суміш до кипіння протягом кількох хвилин.
Після того, як суміш досягне потрібної температури, зніміть її з вогню та дайте їй трохи охолонути. Після цього полийте зверху медом, щоб покращити смак.
"Я готую тепле молоко зі спеціями на ніч, відколи себе пам'ятаю. Цей варіант найкраще працює для мене. Тож, якщо ви не можете заснути вночі, або якщо ви прокидаєтеся посеред ночі і не можете заснути, вам варто спробувати цей варіант. Він зігріє і заспокоїть вашу нервову систему, щоб ви знову заснули", - зазначила експертка.
Сабріна додала, що коров'яче молоко також можна використовувати, якщо ви надаєте перевагу саме йому.
У Mirror додали, що такий спосіб був відомий ще з дитинства, коли бабусі давали внукам пити молоко для кращого сну, проте наука поки не довела достовірність такого методу. Своєю чергою додавання трохи прянощів справді має значні переваги.
Розпочнемо з того, що кориця володіє природними властивостями, які сприяють розслабленню м'язів, що може допомогти у процесі засинання. Додатково, вважається, що тепле молоко надає організму комфорт і затишок, зігріваючи його зсередини. Варто також зазначити, що молоко містить триптофан — амінокислоту, важливу для виробництва серотоніну та мелатоніну, які відіграють ключову роль у регулюванні сну, — пояснили автори матеріалу.
Було вказано на сім напоїв, які можуть позитивно вплинути на якість сну. Ці напої не тільки смачні, але й сприяють заспокоєнню нервової системи. Серед них можна знайти вишневий сік, ромашковий чай, а також смузі з ківі і банана.
Експерти також дали відповідь на питання, чи дійсно носіння шкарпеток сприяє більш швидкому засинанню. Згідно з їхніми висновками, шкарпетки справді можуть допомогти людям заснути швидше, проте причина цього не полягає в їх здатності зігрівати ноги.
