Таємниці довгого життя: як простій людині досягти 100-річного віку на пенсії.

З віком приходить усвідомлення того, наскільки швидко минає час. Які ж є способи уповільнити процес старіння?

Про секрети активного довголіття ми попросили розказати геронтолога, доктора медичних наук, професора Бориса Маньковського.

Директором Інституту геронтології імені Д.Ф. Чеботарьова є Борис Маньковський, який є членом-кореспондентом Національної академії медичних наук України. Він має ступінь доктора медичних наук, є професором та заслуженим діячем науки і техніки України.

З погляду геронтології*, в якому віці розпочинається старість?

Це питання має великий ступінь індивідуальності. Згідно з існуючими класифікаціями, особи віком 60-74 років вважаються літніми, 75-89 років - старшими, а ті, хто перевищує 90, - довгожителями. Проте, якщо людина не має серйозних хвороб і активно дбає про своє здоров'я, то межі старості можуть значно розширюватися.

Згідно з науковими дослідженнями, людське тіло має потенціал до існування приблизно 120 років. Чому ж у реальному житті середня тривалість життя є значно меншою?

Справді, є наукові дослідження, які вказують на те, що тривалість людського життя може бути значно довшою, ніж насправді ми живемо. Відповідь на питання, чому ми живемо менше, ніж можемо, полягає в тому, що, на жаль, людина помирає не від старості, людина помирає від хвороб. Дожити до так званої фізіологічної смерті, тобто смерті, коли вже організм не має ресурсів для подальшого життя, на жаль, вдається тільки одиницям на нашій планеті. Тобто переважна більшість людей помирає передчасно від хвороб.

Які хвороби характерні для літніх людей і не зустрічаються у молодшій або середній віковій категорії?

Звичайно, такі випадки існують. Хоча не можна стверджувати, що вони характерні для всіх без винятку, деякі проблеми, як-от деменція, часто зустрічаються у людей похилого віку. Це захворювання може призводити до значних труднощів у повсякденному житті, оскільки пацієнти втрачають здатність самостійно функціонувати через порушення пам'яті. Ще однією серйозною проблемою є остеопороз, коли кістки втрачають свою міцність і стають більш крихкими, що також переважно стосується літніх людей. Загалом, з віком ризик розвитку різних захворювань значно зростає.

- Тож поняття "старість" дорівнює поняттю "хвороби"? Чи може бути інакше? Що для цього потрібно?

Це справді так. Дуже часто у старих людей є хвороби. Це так звана поліморбідність, коли декілька захворювань мають синхронний перебіг у різних стадіях свого розвитку. Вони можуть бути пов'язані між собою, а можуть і не мати спільного патогенезу, походження. Щоб цього не було, ми порушуємо питання попередження хвороб. Йдеться про здоровий спосіб життя, про контроль так званих факторів ризику: попередження цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, атеросклеротичного ураження судин.

Дотримання збалансованого харчування, контроль за вагою та запобігання ожирінню є надзвичайно важливими аспектами здорового способу життя. Ці поради, хоч і здаються простими та звичними, мають велике значення. Також не можна забувати про регулярні візити до сімейного лікаря. Важливо виявляти захворювання на ранніх стадіях, адже це значно підвищує шанси на успішне лікування.

Що має більший вплив на тривалість життя та його якість у літньому віці: генетика чи стиль життя особи? Які є способи затримати молодість?

Дискусії з цього питання не вщухають досі. Їх корені можна простежити з моменту виникнення генетики як науки, коли стало відомо про існування генів. Безумовно, на наше здоров’я і тривалість життя впливають не лише генетичні схильності, але й спадкові фактори та умови навколишнього середовища. Визначити, які з цих чинників є більш значущими, наразі неможливо, адже всі вони відіграють важливу роль. Навіть якщо індивід має відмінні генетичні дані, зловживаючи шкідливими звичками, такими як куріння та алкоголь, ведучи малорухливий спосіб життя і маючи надлишкову вагу, він ризикує зіткнутися з серйозними захворюваннями і скоротити своє життя. У той же час, навіть якщо генетичний фон не ідеальний, дотримуючись здорового способу життя, можна суттєво продовжити свій життєвий шлях.

- У світі дієтології існує концепція "тарілки молодості". Чи реально можна уповільнити процес старіння за допомогою правильного харчування?

Не можу сказати, що можна повністю відтермінувати старість. Але справді дуже важливо дотримуватися здорового збалансованого харчування, яке має певне співвідношення вуглеводів, жирів і білків. Воно передбачає також вживання малої кількості продуктів, що містять холестерин, який відкладається на стінках наших судин. Тобто це харчування, яке не призводить до підвищення ваги тіла. Це покращує загальний стан організму, попереджає дуже велику кількість захворювань і, можна сказати, подовжує життя.