Дослідження показали, що добавки вітаміну D здатні позитивно впливати на артеріальний тиск і рівень холестерину.

Особи, які вживали вітамінні добавки, демонстрували покращені показники артеріального тиску, холестерину та рівня глюкози в крові натще. Деякі категорії учасників показали ще вищі результати, зокрема ті, хто страждав від дефіциту вітаміну D або мав нижчий індекс маси тіла.

Дослідження, яке було опубліковано в журналі Engineering, показало, що для отримання цих вигод необхідно вживати в середньому 3320 міжнародних одиниць (МО) щодня, як зазначає Healthline.

Учасники дослідження, які вживали вітамін D, мали кращий артеріальний тиск (як систолічний, так і діастолічний), загальний холестерин, рівень глюкози в крові натщесерце, гемоглобін A1C та рівень інсуліну в крові натще.

Проте вплив виявився більш вираженим у людей літнього віку, осіб з низьким початковим рівнем вітаміну D, а також у тих, хто мав знижений індекс маси тіла (ІМТ) і приймав добавку протягом тривалішого часу. Це особливо стосується показників глікемії.

Дослідники також акцентували увагу на необхідності призначення індивідуальних доз для кожної особи, з огляду на різноманітність у реакціях.

Дослідники стверджують, що їхні результати вказують на те, що підвищені рівні вітаміну D можуть бути важливими для підтримки здоров'я серцево-судинної системи, особливо у людей з ожирінням та літніх осіб.

Вчені проаналізували 99 досліджень, які включали 17 656 учасників віком від 6 до 75 років, із середнім віком 50,35. Їхній аналіз показав, що в цілому прийом вітаміну D покращив усі показники серцево-судинного здоров'я в усього населення.

Групи, які отримали найзначнішу вигоду: особи з дефіцитом вітаміну D, ті, у кого індекс маси тіла перевищує 30 кг/м² (але без діагнозу ожиріння), люди віком від 50 років і старші, а також ті, хто приймає добавки з вітаміном D протягом більш ніж трьох місяців.

Не варто купувати та приймати добавки без консультації з лікарем і без перевірки вашого поточного рівня вітамінів.

Управління дієтичних добавок Національного інституту охорони здоров'я США вказує, що дорослим у віковій категорії від 19 до 70 років рекомендовано споживати 600 МО вітаміну D щодня. Для осіб старше 70 років ця добова норма підвищується до 800 МО. Максимальна безпечна доза становить 4000 МО на день, а перевищувати цю межу слід лише під контролем медичного спеціаліста.

Найкращим же способом отримувати вітамін є сонце і відповідна їжа. Наприклад, 10-30 хв прогулянки на вулиці кілька разів на тиждень. Так само вітамін є у жирній рибі, молочних продуктах, яєчних жовтках.